⏱ 30 min19h, geladeira aberta e nenhuma ideia para o jantar.
Você procura uma receita, acha dez versões diferentes, descobre que falta um ingrediente e, no fim, pede comida. No dia seguinte, a mesma pergunta volta.
✕Receita solta de internet não vira rotina.
✕Livro com 500 receitas ainda obriga você a escolher todo dia.
✕Ir ao mercado sem lista é comprar o que sobra e esquecer o que falta.
O que cansa não é cozinhar. É decidir, todo dia, o que fazer.
O Mesa Leve tira essa decisão do seu dia: 30 dias com as 4 refeições já escolhidas, na ordem certa para aproveitar sobras, e a lista do mercado de cada semana pronta.
🍽️ Um dia do cardápio: café, almoço, lanche e jantar
👀 Por dentro do material
Estas são páginas reais do cardápio.
Nada de lista solta de receitas: cada semana tem uma visão geral, cada dia tem a sua página e cada receita tem a sua ficha completa.
Cada receita traz tudo isto:
⏱️
Tempo e rendimento no topo85 das 120 ficam prontas em até 30 minutos.
🛒
Ingredientes de mercado comumCom custo indicado: 79 receitas são de custo econômico.
📋
Passo a passo numeradoCurto e direto, sem enrolação.
🔁
Troca fácilPara quando faltar um ingrediente.
🧊
ConservaçãoQuanto dura na geladeira e o que pode congelar.
📸
Foto do pratoEm todas as 120 receitas.
Três passos, e o seu dia está resolvido.
1
Faça o mercado da semana
Imprima ou abra a lista no celular. Ela vem separada por corredor, com as quantidades somadas.
2
Abra o dia de hoje
A página do dia mostra as 4 refeições. Um toque no nome leva direto para a receita.
3
Cozinhe e siga em frente
A nota do dia avisa o que preparar a mais hoje para adiantar o almoço ou o jantar de amanhã.
😋 Algumas das 120 receitas
Comida de verdade, do café ao doce do lanche.
Pão, panqueca, estrogonofe, lasanha, hambúrguer, brownie. Pratos que a casa inteira come, feitos sem açúcar, sem glúten e sem lactose.
⏱ 30 min
⏱ 20 minPão de batata-doce de frigideira
4 pãezinhos
⏱ 50 minLasanha de abobrinha com carne moída
6 porções
⏱ 40 minBrownie de batata-doce e cacau
12 quadrados
⏱ 15 minPanqueca de banana com canela
2 porções
⏱ 40 minEscondidinho de frango com mandioquinha
4 porções
⏱ 40 minHambúrguer caseiro com batata rústica
4 porções
⏱ 20 minBrigadeiro de banana e cacau
12 docinhosNo total, 120 receitas: 30 cafés da manhã, 30 almoços, 30 jantares e 30 lanches, incluindo 11 sobremesas.
🛒 Incluída nos dois planos
A lista do mercado de cada semana, já somada.
Uma lista por semana, separada por corredor: hortifrúti, açougue, ovos e refrigerados, mercearia e despensa. As quantidades já somam todas as receitas daquela semana.
- ✓Você vai ao mercado uma vez por semana, sabendo exatamente o que comprar.
- ✓As sobras planejadas já foram descontadas: menos ingrediente parado na geladeira.
- ✓Para 1 ou 2 pessoas, a lista indica comprar cerca de metade.
O Mesa Leve foi feito para você, que:
- Cozinha em casa e cansou de pensar no cardápio todo dia.
- Quer variar as refeições sem açúcar, sem glúten e sem lactose.
- Prefere um plano pronto a uma biblioteca de receitas.
- Quer ir ao mercado uma vez por semana, com lista.
- Gosta de ter o material no celular ou impresso na geladeira.
🎁 Só no plano Premium
Três bônus para o cardápio caber na sua semana real.
Cada um resolve um motivo comum de largar o plano no meio do mês.
Bônus 1
Guia de Substituições
Faltou um ingrediente? Trocas simples para açúcar, farinha de trigo, leite e derivados, com proporções e dicas de rótulo.
Bônus 2
Domingo de Preparo
Sem tempo na semana? Quatro roteiros de cerca de 2 horas, na ordem certa, para deixar a semana adiantada.
Bônus 3
Planner de 30 Dias + Diário de Hábitos
Para não se perder no meio do mês: cardápio para marcar, metas, check-ins semanais e controle do congelador.
Escolha o seu plano e comece hoje.
Pagamento único, sem mensalidade. O acesso chega no seu e-mail logo após a confirmação.
Básica
O cardápio completo para seguir
- Cardápio de 30 dias (4 refeições por dia)
- 120 receitas com foto, tempo e rendimento
- Lista de compras das 4 semanas
- PDF para celular e impressão
R$10pagamento únicomenos de R$ 0,34 por dia do cardápio
Quero a Básica
⭐ Mais completo
Premium
O cardápio + os 3 bônus
- Cardápio de 30 dias (4 refeições por dia)
- 120 receitas com foto, tempo e rendimento
- Lista de compras das 4 semanas
- PDF para celular e impressão
- Bônus 1: Guia de Substituições
- Bônus 2: Domingo de Preparo
- Bônus 3: Planner de 30 Dias + Diário de Hábitos
R$19,90pagamento únicomenos de R$ 0,67 por dia do cardápio
Quero o Premium
Acesso imediato por e-mailGarantia de 7 diasCompra segura
🛡️ Risco zero
Garantia Incondicional de 7 Dias
Teste as receitas por 7 dias. Se não ficar 100% satisfeito(a), devolvemos todo o seu dinheiro, sem perguntas.
Quero comprar com segurançaO que dizem as primeiras clientes.
Mensagens reais, publicadas com autorização de quem enviou.
Perguntas antes de comprar
Como eu recebo o material?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe no e-mail o link para baixar os PDFs. No Pix, a confirmação costuma sair em poucos minutos. Confira também a caixa de spam e a aba Promoções.
Preciso de algum aplicativo?
Não. O material é em PDF: abre no celular, no tablet e no computador, e pode ser impresso. No celular, o nome de cada receita na página do dia é um link que leva direto para ela.
Os ingredientes são fáceis de achar?
Sim. As receitas usam ingredientes de supermercado comum, como batata-doce, mandioquinha, frango, ovos, farinha de arroz, polvilho e leite de coco. 79 das 120 receitas são de custo econômico.
Moro sozinho(a) ou somos em dois. Serve para mim?
Serve. A maioria das receitas rende 4 porções e várias rendem para mais de uma refeição de propósito. A lista de compras indica como ajustar: para 1 ou 2 pessoas, compre cerca de metade.
Tenho restrição alimentar por motivo de saúde. Posso usar?
Todas as receitas são feitas sem açúcar, sem ingredientes com glúten e sem lactose. Mesmo assim, este é um material de receitas e organização e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico. Confira sempre os rótulos de produtos industrializados, porque fermento, temperos, polpas e bebidas vegetais variam de marca para marca.
Qual a diferença entre a Básica e o Premium?
Os dois têm o cardápio de 30 dias, as 120 receitas e a lista de compras das 4 semanas. O Premium soma os 3 bônus: Guia de Substituições, Domingo de Preparo e Planner de 30 Dias + Diário de Hábitos.
É assinatura? Vou pagar todo mês?
Não. É pagamento único e o material é seu para sempre.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso pelo e-mail de suporte que vem na mensagem da sua compra, e devolvemos 100% do valor.
Amanhã, às 19h, você já sabe o que vai fazer.
O cardápio, as receitas e a lista do mercado chegam no seu e-mail em minutos.
💡 Dica: No plano Premium, por R$ 9,90 a mais, você leva o Guia de Substituições, o Domingo de Preparo e o Planner de 30 Dias, os três bônus que ajudam o cardápio a durar o mês inteiro.
🛡️ Sem risco: você tem 7 dias de garantia. Se não for para você, devolvemos o valor.